El mindfulness ha demostrado su efectividad para afrontar problemas psicológicos como el estrés, la depresión y la ansiedad, dolencias todas ella que pueden desencadenar dificultades para conciliar el sueño.
Dividido en dos partes, el libro se aproxima a los problemas para dormir con una combinación de sabiduría y ejercicios prácticos de meditación. La primera parte explica por qué la meditación consciente es apropiada para conciliar el sueño, y detalla las prácticas de esta modalidad de meditación que deben llevarse a cabo.La segunda explica siete ejercicios específicos para hacer a la hora de acostarse, en las primeras horas de la mañana o cuando surgen las dificultades para dormir.
La obra aporta una nueva perspectiva sobre por qué no se consigue dormir incluso estando agotado. Asimismo, proporciona sencillas prácticas de mindfulness que te ayudarán a calmar tus pensamientos y conseguir el descanso que necesitas.
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